ხშირად გრძნობთ ზურგის ტკივილს სამსახურში?მუშაობთ თუ არა ხანგრძლივად, რაც იწვევს თვალების ტკივილს და დაღლილობას?ეს არის მჯდომარე ყოფნით გამოწვეული დისკომფორტის შედეგი და თქვენი სხეულის ტკივილის სიგნალის გაცემის საშუალებაა.
ადამიანები გაცილებით ნაკლებად მოძრაობენ საოფისე სამუშაოებში, რაც მათ სხეულს აყენებს კუნთოვანი სისტემის დაზიანებისა და დისკომფორტის საფრთხის წინაშე.აქ არის რამოდენიმე გავრცელებული ტკივილი და რჩევები, რომლებიც დაეხმარებიან ადამიანებს უმტკივნეულოდ დარჩეს სამსახურში.
ზურგის ტკივილი
როგორც წესი, ადამიანები პოულობენ დასაჯდომად ყველაზე მოსახერხებელ ადგილებს, როგორიცაა დივანები და საწოლები, სადაც უხერხულ პოზებს დიდი ხნის განმავლობაში იკავებენ, რაც საბოლოო ჯამში ზედმეტ სტრესს აყენებს ზურგის შუა და ქვედა არეში.მაგალითად, წინ გადახრილობა აძლიერებს შეკუმშვას წელის ხერხემლიანებზე, რაც ამძაფრებს ზურგის პრობლემებს.
ის მდებარეობს No. 758 Huixian Road, Jiading District, Shanghai.Shanghai Senwo Industrial Co., Ltd. დაარსდა 2011 წელს, არის სამრეწველო ტიპის წარმოების საწარმოების დიზაინი, განვითარება და წარმოება, ცხელი და ცივი პროდუქტების ძირითადი წარმოება, მოიცავს სამედიცინო, საყოფაცხოვრებო პროდუქტებს, მაცივარ ტრანსპორტს, სარეკლამო საჩუქრებს და ა.შ.
გამოსავალი
გარდა იმისა, რომ ზურგი ერგონომიულ მდგომარეობაშია, ეცადეთ ადექით ყოველ 30 წუთში, თუნდაც ეს უბრალოდ გაჭიმოთ, რათა ჩართოთ ძირითადი და ზურგის კუნთები.სპეციალისტები გირჩევენ შეგნებულად გაახანგრძლივოთ ხერხემალი, რათა თავიდან აიცილოთ დახრილობა, დგომის სამუშაო ადგილის გამოყენებით, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გადახვიდეთ ჯდომასა და დგომას შორის.
ზურგის ტკივილის შესამსუბუქებლად ცხელი და ცივი გელის შეფუთვა ასევე მოსახერხებელი და მოქნილი გამოსავალია კუნთების ტკივილისა და ტკივილის დასამშვიდებლად ან შესამსუბუქებლად, რაც აადვილებს დატვირთულ პროფესიონალებს დღის გატარებას.
Კისრის ტკივილი
ადამიანების კომპიუტერის მონიტორების პოზიციამ შეიძლება ხელი შეუწყოს ცუდ პოზას, გაზარდოს თქვენი თავი საშვილოსნოს ყელის ხერხემალზე და კუნთებზე.ეს იწვევს კისრის ტკივილს, სიმტკიცეს და დაძაბულობის თავის ტკივილს, რომელიც შეიძლება გაუარესდეს გრძელი დღის ბოლოს.
გამოსავალი
კარგი პოზის გასაუმჯობესებლად, განათავსეთ ეკრანები თვალის დონეზე და პერიოდულად დაჭიმეთ კისრის კუნთები.მორიგეობით გადაიტანეთ მარჯვენა ყური მარჯვენა მხრისკენ თითოეულ მხარეს და ნელა გააფართოვეთ კისერი ზევით და ქვევით ისე, რომ ნიკაპი მკერდზე დადგეს.
ტკივილის შესამსუბუქებლად, SENWO-ს გელი კისრის და მხრების შესაფუთი არის შესანიშნავი არჩევანი კუნთების შესუსტებისა და სიხისტის გასაუმჯობესებლად.
მხრის ტკივილი
რაც უფრო მეტი ადამიანი ეხვევა ლეპტოპებსა და სახლის კლავიატურებს, მხრების ტკივილი სულ უფრო ხშირია.
გამოსავალი
კარგი პოზის ვარჯიშმა მხრების მოდუნებით და თავის დონის შენარჩუნება ყურებით მხრების დონეზე შეიძლება ყველაზე დიდი გავლენა მოახდინოს.იფიქრეთ სითბოს თერაპიის ან ჩვენი მიკროტალღური სელის თესლის მხრის ჩანთაში ჩართვისთვის ტკივილის დასამშვიდებლად და კუნთების კრუნჩხვის ან ტკივილის შესამსუბუქებლად.
მტკივნეული თვალები
კომპიუტერის ეკრანის სიკაშკაშეზე ზედმეტად დიდხანს ყურება ღლის თვალებს, რაც იწვევს თვალის დაძაბვას, თავის ტკივილს და ძილის პრობლემებს.
გამოსავალი
ხშირად დაისვენეთ ამერიკის ოპტომეტრიული ასოციაციის მიერ შემოთავაზებული 20-20-20 წესის გამოყენებით.შეისვენეთ 20 წამით, რომ გაიხედოთ 20 ფუტის მოშორებით და გააჩერეთ 20 წამი.ასევე, ეძებეთ ბუნებრივი განათება და მოაწყეთ თქვენი სამუშაო მაგიდა ისე, რომ ფანჯარა იყოს მასზე პერპენდიკულარული.
ალტერნატიულად, ჩვენი გელი-მძივის თვალის ნიღბები შეიძლება გამოყენებულ იქნას თვალის დაძაბვის/თვალის ქავილის მოსახსნელად, რომელიც გამოწვეულია ციფრულ ეკრანებზე მთელი დღის ყურებით.
გამოქვეყნების დრო: ნოე-21-2022